簡単にできちゃう便秘改善に効果ありレシピ【おから煮】

便秘薬を使ったり、体操してみるのもよいけれど、ちょっと腸のお掃除なんてしてみようかな?という人に是非オススメのレシピです。

腸のお掃除に使いたい食材は「おから」「こんにゃく」「キノコ類」の3つ。
中でもこんにゃくは、お腹のお掃除屋さんなんて呼ばれてたりします。
キノコ類は食物繊維が豊富で、免疫力を高めてくれることが有名ですね。
心強い食材たちですね。

おからには、食物繊維が非常に豊富に含まれていて、栄養素もそれこそ天下一品です。
健康にも美容にも持ってこい!の万能食材ってことは意外と知られていないんですよね。残念なことです。だからこそ、ここでご紹介しちゃいます。

おから煮の作り方

『おから煮』『煎りおから』『卯の花』と地域で呼び名が変わりますが、ここでは『おから煮』でご紹介させていただきますね。

1)おから煮に入れたい材料を細かく刻んでおきます。こんにゃくとキノコは必須ですよ。他に合う材料といえば、人参、ごぼう、ネギ、お好みで鶏肉やツナなど。
2)だし汁を作ります。めんつゆがあれば簡単にできます。水で薄めためんつゆに砂糖と醤油を足し、好みの味加減に整えて用意しておきます。
3)フライパンでおからを炒めます。水気がほぼなくなるまで焦げないように。
4)3)へ刻んだ具材を投入!おからとしっかり混ぜ合わせながら焦げないようにいためていきます。
5)用意しておいただし汁を投入!汁気がなくなるまで混ぜながら弱火で炒めていきます。パサパサにするも良し、しっとり仕上げも良し、です。

この『おから煮』、食べ始めてビックリしますよ。腸が空っぽになってるんじゃないかと思うほど効果的なんですから。是非お試しくださいね。


まだ関連記事はありません

ビージリちゃん

お尻のケアを知り尽くした
綺麗な綺麗なお尻の
ビージリちゃん♪

みんなに
愛されるオシリ(はぁと)

ピーチローズ