ヒップアップは姿勢と運動!の体験話

子供の頃は誰でもプリプリの可愛いお尻だったはずが、年を重ねるに連れ下がっていき、太ももとの境界にくっきりとしたシワが出てきたりします。

しかしヒップアップというと、
腹ばいになって足を後ろに蹴り上げるような厳しい運動がずらりと並んでいて、
私にはきつそう・・・

そんな人も多いと思います。というか、これって私自身のことなんですけどね。
実はある日、私の後ろ姿を見ていた娘に言われたのです。
「お母さんって、どこまでがお尻でどこから太ももかわかんないね!」

これはまずい!と思いました。
しかし前述したように、キツイ運動は苦手です。そこでまず始めたのはウォーキングでした。ウォーキングでよく言われるのは歩く速度や歩数ですが、私は正しい姿勢で腹筋を意識しながら歩くことと、大股で太ももの筋肉を意識しながら歩くことに気をつけました。
>>簡単エクササイズ方法

もう一つは、自転車で買い物に行く距離を伸ばしたことです。
それまではできるだけ自宅から近いスーパーへ行っていましたが、20分ほど自転車をこいだところにあるスーパーに変えました。
自転車をこぐときの足を回転させる運動も、足腰の筋肉を鍛えると共にメリハリのあるヒップラインを作る効果があるようです。

このふたつの運動は正解でしたよ!
半年ほどしてから、お正月に帰省していた妹に、
「なんだか後ろ姿がすっきりして、お尻がキュッとしまったんじゃない?」
と言われましたから。

特別なエクササイズをするのは大変ですが、ウォーキングなら誰でもできるし、自転車で買い物に行くとか、エレベーターを使わずに階段を使う(姿勢を意識しながら)など、普段の生活の中にヒップアップにつながる運動はたくさんあると思うのです。


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